كتب – أسامة محمد:
أثارت واقعة اعتداء أحمد شاهين، لاعب المنصورة، على مدربه علاء نوح، الكثير من التساؤلات حول الإرشادات الواجب اتباعها للسيطرة على الغضب.
اقرأ أيضًا: هل تشعر بالحاجة للصراخ؟.. إليك الفوائد والأضرار
في هذا الصدد، قال الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، إن الغضب قد يدفع الشخص إلى ارتكاب سلوكيات تتسم بالعدوانية تجاه الآخرين، مثل ما بدر من لاعب المنصورة.
وأضاف هندي أن الغضب لا يؤثر سلبًا على الصحة النفسية، بل تشمل أعراضه أيضًا زيادة ضربات القلب وسرعة التنفس، لافتًا إلى وجود نصائح قد تساعد على التحكم به.
قد يهمك: كيف يؤثر الغضب على الجسم؟- دليلك للتحكم فيه
وأوصى استشاري الصحة النفسية عند الشعور بالغصب بالعد حتى 10، مؤكدًا أن هذه الطريقة تساعد على تهدئة الأعصاب والتفكير بشكل أكثر وضوحًا، ومن ثم التغلب على الانفعال.
وأوضح أن تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل تمارين اليوجا والتنفس العميق، تلعب دورًا كبيرًا في السيطرة على الغضب والتخفيف من حدة الأعراض المصاحبة.
قد يهمك أيضًا: أسباب ألم الجسم عند الغضب- هكذا تتخلص منه
وشدد هندي على ضرورة تخصيص وقت على مدار اليوم لممارسة الرياضة، لأنها تساعد على تعزيز الصحة النفسية، بفضل قدرتها على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر.
وأكد أن السهر لساعات متأخرة من العادات الخاطئة التي تجعل الإنسان أقل قدرة على التحكم في انفعالاته، مشيرًا إلى أهمية الحصول قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
اقرأ أيضًا: تنميل الجسم عند الغضب- أمر طبيعي أم مؤشر خطر؟
وكشف أن ممارسة الأنشطة الإبداعية، مثل الكتابة والعزف والرسم، تساهم في تخفيف التوتر عن طريق تصفية ذهن الإنسان والتنفيس عن المشاعر والأفكار المكبوتة بداخله.
واختتم حديثه بالإشارة إلى فعالية التحدث مع الأسرة أو الأصدقاء حول ما تشعر به، مضيفًا: “إذا لم تجدِ النصائح السابقة نفعًا للتغلب على الغصب، يستحسن بطلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية”.
قد يهمك: هل أنت مريض نفسي؟- 10 علامات تكشف لك ذلك
Source link
