مع اقتراب العام الجديد هل فكرت في بدء العام بإعطاء صحتك الاهتمام الذي تستحقه؟، فى هذا التقرير نتعرف على بعض الفحوصات الصحية الأساسية التي يجب عليك إجراؤها فى عام 2025، بحسب موقع تايمز ناو.
فحوصات صحية يجب عليك إجراؤها فى عام 2025
الفحوصات الصحية العامة: الأساسيات التي يحتاجها الجميع
أولا الأساسيات
– تعداد الدم الكامل (CBC): فكر فيه باعتباره صورة عامة لصحتك العامة. فهو يفحص العدوى وفقر الدم وغيرها من الحالات.
– فحص ضغط الدم: غالبًا ما يمر ارتفاع ضغط الدم دون أن يلاحظه أحد. ويمكن أن ينقذك اكتشافه مبكرًا من مشاكل أكبر في المستقبل.
– تحليل الدهون: هل تريد معرفة حالة قلبك؟ يقيس هذا الاختبار الكوليسترول والدهون الثلاثية.
– اختبارات سكر الدم (الصيام وHbA1c): سواء كنت تراقب مرض السكري أو تتحقق فقط من حالتك، فإن هذه الاختبارات ضرورية.
– اختبار وظائف الغدة الدرقية (T3 وT4 وTSH): هل تشعر بالخمول أو تعاني من تغيرات مفاجئة في الوزن؟ يفحص هذا الاختبار هرمونات الغدة الدرقية.
ثانيا الصحة الغذائية: هل تحصل على ما تحتاجه؟
نعلم جميعًا أن التغذية تلعب دورًا كبيرًا في شعورنا. إليك بعض الاختبارات التي تساعدك على البقاء على المسار الصحيح:
– مستويات فيتامين د وفيتامين ب12: هل تعانين من انخفاض الطاقة وضعف العظام؟ قد تكون هذه هي الأسباب.
– دراسات الحديد: مهمة بشكل خاص إذا كنت تشعرين بالتعب طوال الوقت.
– مستويات الإلكتروليت والكالسيوم: ضرورية لصحة العضلات والأعصاب.
ثالثا صحة القلب: استمع إلى قلبك
يعمل قلبك بجد، لذا امنحه بعض الحب من خلال هذه الاختبارات:
– تخطيط كهرباء القلب: يفحص إيقاع قلبك.
– تخطيط صدى القلب/اختبار الإجهاد: مثالي إذا كنت معرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب.
رابعا فحوصات السرطان: الاكتشاف المبكر مهم
يمكن أن يحدث اكتشاف السرطان في وقت مبكر فرقًا كبيرًا. إليك ما يجب مراعاته:
– مسحة عنق الرحم واختبار فيروس الورم الحليمي البشري (للنساء): ابدئي في سن 21 عامًا للتحقق من سرطان عنق الرحم.
– تصوير الثدي بالأشعة السينية (للنساء): إذا كان عمرك 40 عامًا أو أكبر، حددي موعدًا سنويًا أو كل عامين.
– اختبار مستضد البروستاتا النوعي (PSA) (للرجال): راقب صحة البروستاتا.
– منظار القولون: هل بلغت سن 45؟ حان الوقت للتفكير في هذا الأمر.
– فحص الجلد: خاصة إذا لاحظت شامات جديدة أو متغيرة.
خامسا صحة المرأة
تتطور احتياجات المرأة الصحية بمرور الوقت. إليك ما يجب إعطاؤه الأولوية:
– الموجات فوق الصوتية للحوض: تساعد في الكشف عن مشاكل الرحم أو المبايض.
– الاختبارات الهرمونية: من اضطرابات الدورة الشهرية إلى انقطاع الطمث، هذه الاختبارات هي حليفتك.
– اختبار كثافة العظام (DEXA): بعد انقطاع الطمث أو أكثر من 50 عامًا؟ تحقق من هشاشة العظام.
وبالنسبة للأمهات الحوامل، فإن الاختبارات المتعلقة بالحمل مثل الفحوصات الجينية واختبارات تحمل الجلوكوز ضرورية.
سادسا الصحة العقلية
إن صحتك العقلية مهمة بنفس القدر. إن الفحوصات الخاصة بالقلق أو الاكتئاب أو الصحة العقلية بعد الولادة تغير قواعد اللعبة.
سابعا الفحوصات الخاصة بنمط الحياة
تحدد عاداتك احتياجات صحية محددة:
– اختبار وظائف الكبد (LFT): خاصة إذا كنت تستهلك الكحول.
– اختبار وظائف الكلى (KFT): يراقب الترشيح والترطيب.
– دراسة النوم: يوصى بها لمن يشخرون أو أولئك الذين يعانون من إرهاق مفرط.
نصائح من الخبراء
يشاركنا الاطباء بعض الطرق السهلة للبقاء على اطلاع بصحتك:
– حرك جسمك! مارس الرياضة بانتظام – فهي تعزز الحالة المزاجية وتحافظ على الصحة.
– تناول الطعام بذكاء. وازن بين وجباتك الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون.
– تتبعى دوراتك الشهرية وتحدث إلى طبيبك إذا شعرت بأي شيء غير طبيعي.
– حافظ على رطوبتك – إنها عادة بسيطة ذات فوائد كبيرة.
– كن على اطلاع دائم بالتطعيمات مثل لقاح فيروس الورم الحليمي البشري والإنفلونزا.
إذن، ماذا عن البدء في عام 2025 بقرار يمكنك الالتزام به حقًا؟ إن الفحوصات الصحية المنتظمة تشبه إجراء تقييم سنوي لأداء جسمك، حيث يمكنك اكتشاف المشكلات مبكرًا والبقاء في المقدمة. فلنجعل هذا العام الجديد ليس سعيدًا فحسب، بل وصحيًا أيضًا. انطلق، وحدد موعدًا لهذه الفحوصات، وادخل عام 2025 وأنت تشعر بأفضل ما لديك!
Source link
