كتب – محمد أمين:
يحرص بعض الأشخاص على شرب عصير الموز بالقرفة ليلًا، لاعتقادهم أن تناوله قبل النوم يساعد على فقدان الوزن وحرق دهون الجسم، فما صحة ذلك؟
اقرأ أيضًا: وصفات القرفة للتخسيس
هل تناول الموز مع القرفة قبل النوم ينقص الوزن؟
في هذا الصدد، قال الدكتور عمرو ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن عصير الموز بالقرفة من المشروبات المفيدة لصحة الإنسان، لكنه لا يستطيع إنقاص الوزن بمفرده.
وأضاف ناجي أن عصير الموز بالقرفة يمكن الاعتماد عليه كعامل مساعد لفقدان الوزن، لأنه يتميز بانخفاض سعراته الحرارية، فضلًا عن قدرته على تنظيم مستويات سكر الدم وتقليل الشعور بالجوع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
قد يهمك: صباحًا أم مساءً؟.. أفضل وقت لتناول الموز
وأوضح استشاري التغذية العلاجية أن فقدان الوزن يستوجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مع اتباع الإرشادات التالية:
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم يبلغ 8 ساعات كل ليلة.
– المواظبة على ممارسة الرياضة.
– شرب كمية وفيرة من الماء، لا تقل عن 3 لترًا في اليوم.
– الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الخضراوات والفواكه، لزيادة الشعور بالشبع.
– تجنب اللحوم المصنعة والأطعمة المملحة، منعًا لاحتباس السوائل بالجسم.
قد يهمك أيضًا: لذيذ ومفيد- 7 أسباب تجعل عصير الموز بالحليب مشروبك المفضل
وأشار إلى أن تناول عصير الموز بالقرفة قبل النوم يقدم للجسم الفوائد التالية:
– تخفيف التشنجات العضلية، لاحتوائه على نسبة عالية من معدن الماغنسيوم.
– تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من فيتامين سي، فضلًا عن خصائصه المضادة للميكروبات.
– تحسين جودة النوم، لاحتوائه على حمض التربتوفان، الذي يحفز المخ على إنتاج هرمون الميلاتونين.
– تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في ضبط ضغط الدم وتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين بالجسم.
Source link
